Image by Barrett Ward

Guidad avslappning

MP3-format, direkt i hörlurarna!

 
Image by Inside Weather

Varmt välkommen!

Varva Ner är en digital plattform för dig som vill få in mer återhämtning i din vardag. 

Ohälsosam stress är numera en folksjukdom som visar sig tydligt genom ökningen av stressrelaterade sjukskrivningar senaste fem åren. Studier visar också att sömnproblem ökar hand i hand med stressen och att den största orsaken till sömnbesvär är just på grund av stress. Sömnen är människans största medel för djup vila, men i dagens samhälle sover vi mindre och stressar mera.

Känner du någon? Eller har du själv svårigheter med långvarig stress? Märks det av i vardagen, som att energin tar slut mycket snabbare än vanligt? Har du koncentrationssvårigheter, minnesbesvär, sömnsvårigheter eller humörsvängningar? Du kanske bär på ångest och känner dig nedstämd? Eller går du ofta med huvudvärk, muskelvärk eller magont?


Det finns många stressymptom och beroende på vilket stadie man befinner sig i så varierar det i intensitet. Oavsett om man är i ett tidigt eller sent skede så är det viktigt att skapa metoder för nedvarvning. Med olika avspänningstekniker kan kropp & sinne få möjlighet till att vila, repareras och fyllas på med ny energi. 

 
 

Stresshantering
med KBT & ACT

Digital kurs till dig som vill arbeta med evidensbaserade metoder för stresshantering!

Nyhet! Digital E-kurs med 15 moduler varav 3h video, PDF-filer, MP3, avslappningsövningar och hemuppgifter m.m. Ett program till dig som vill arbeta med din stress i förebyggande eller rehabiliterande syfte. Kursen passar dig som är självgående och som vill hitta verktyg och metoder för en hälsosammare livsstil. Din kursledare är Neira Tokalija, utbildad beteendevetare och samtalsterapeut i kognitiv beteende terapi & ACT. 

Pris 1299kr inkl moms (inga dolda avgifter). 

Kolla videon nedför för mer information! 

 

Varva Ner är till:

​​​

  • Dig som vill prioritera återhämtning i förebyggande syfte

  • Dig som har stressrelaterad ohälsa

  • Dig som vill förbättra sömnen

  • Dig som vill få mer energi & vitalitet

  • Dig som vill lära dig att lyssna på kroppens signaler

  • Dig som vill ha nya verktyg för avspänning & avslappning

  • Dig som på ett omsorgsfullt sätt vill uppnå hållbar hälsa

  • Dig som vill veta mer om yoga, mindfulness & meditation

  • Dig som vill ha mer harmoni & balans i livet

  • Dig som vill bli guidad utav experter oberoende av vart du är

  • Dig som vill skapa hållbara rutiner inom vila & återhämtning

Image by Fotis Fotopoulos
 

Kundaliniyoga - Mjuk Yoga

köp 1 pass för 129kr

I vår nya digitala yogapass kan du få testa på mjuk kundaliniyoga. Det är en dynamisk träning som omfattar bl.a. kroppsställningar, rörelsemönster och handpositioner. Kundaliniyoga bidrar till att skapa balans mellan anspänning och avslappning. Passet riktar sig främst till dig som inte yogat så mycket förut, men vana yogis är precis lika välkomna!

unsplash-mFTOFzUKdl0_edited.jpg
 

"Balans är inget du finner, utan något du skapar"

- Varva Ner

 
Image by Hans Vivek

Digital kurs  8V
Yin & Nidra Yoga

  • Längtar du efter att få mer kraft och energi?

  • ​Har du svårt att balansera den mänskliga på och av knappen?

  • Har du ofta huvudvärk, ont i magen, sömnbesvär eller annan stressrelaterad besvär?

  • Tycker du att det är svårt att implementera regelbundna rutiner inom kvalitativ vila & avslappning?


Om du har svarat ja på en eller flera utav dessa frågor så kan en digital kurs inom Yin & Nidra yoga hjälpa dig att uppnå kvalitativ vila och återhämtning. Det är en digital kurs till dig som vill kunna välja vilka dagar och tider som passar bäst för en stunds aktiv avslappning. Vi förstår att den ena veckan kan vara olik den andra och tyvärr hamnar återhämtningen då många gånger i kläm. I denna kurs får du möjligheten att i din egna takt implementera nya och hälsosamma vanor oavsett om du har ett hektiskt schema, svårigheter att ta dig ut eller något annat.


Yin & Nidra yoga är en utformad 8 veckors kurs, med 8 unika moduler (totalt ca: 8 timmar video.)

Pris: 599kr

 

Frågor & Svar

Behöver jag tidigare erfarenheter?

Varva Ner´s digitala kurser är skapta för att alla ska kunna vara med, nybörjare som mer van. Kursläraren kommer att vägleda dig genom alla moduler på ett enkelt sätt. Man behöver därför inga tidigare erfarenheter inom ämnet som man väljer att gå en kurs i.

Är det säkert att praktisera hemifrån?

Med expertis inom de valda ämnena har kursledaren noggrant valt ut övningar som är säkra att utföra på distans. Man kommer att få vägledning genom hela kursen samt bli guidad i hur man kan hantera svårigheter som eventuellt kan dyka upp under kursens gång. Vid en skada, sjukdom eller graviditet rekommenderar vi dig att rådgöra med din läkare först.

Jag är sjukskriven för utmattningssyndrom, kan jag gå en kurs här?

Ja, det går alldeles utmärkt! Att gå en kurs hos Varva Ner är ett bra komplement till sjukvården. I våra digitala kurser kommer man att lära sig tekniker och metoder som hjälper en att bl.a. uppnå vila och återhämtning. Genom att gå en kurs hos oss får man chansen att forma en regelbunden och gedigen praktik för återhämtning och stressreducering hemifrån.

Måste man vara sjuk för att gå en kurs hos er?

Våra kurser är skapta för både förebyggande syfte men också som ett komplement till dig som är sjukskriven. Det betyder att man inte behöver vara sjuk för att gå en kurs hos oss. Tvärtemot, vi uppmuntrar dig att gå en kurs helst i så tidigt stadie som möjligt, för att stressen inte ska bli långvarig och skadlig.

Kan jag använda mitt friskvårdsbidrag?

Ja! Stresshantering är en godkänd friskvårdsaktivitet hos Skatteverket. Du kommer att få ett kvitto när du köper kursen som du kan använda som underlag. Obs! Dubbelkolla med din arbetsgivare vad som gäller för just dig.

Hur köper jag en kurs?

Klicka dig vidare till https://ekurser.varvaner.nu/ för att välja vilken kurs du vill delta i. Därefter skapar du ett konto med ditt namn, mailadress och lösenord. Du betalar enkelt och säkert med kortbetalning. Det är en en gångs kostnad utan några dolda avgifter! 

 

Kostnadsfri E-bok

För många kan stillheten förknippas med ångest och ibland kan det helt enkelt kännas mer lockande att bara köra på. Oron över att missa något har till och med fått ett eget namn FOMO - Fear of missing out. Vi har länge fått höra "vila kan man göra i graven", men vad för konsekvenser kan en sådan mentalitet medföra?

Image by Nathan Dumlao
 
 

Vill du nå oss?

Skicka ett mail så återkommer vi till dig!

Tack för ditt meddelande!